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L'insomnie et l'hypnose thérapeutique

· Articles de blog

On le sait tous, le sommeil est un élément essentiel d’une vie saine et d’une bonne santé. Nous n’avons pas tous besoin du même nombre d’heures de sommeil chaque nuit mais il est primordial par contre que ce sommeil soit « réparateur ».

Malheureusement, il arrive parfois que nous subissions à certaines périodes de notre vie des insomnies. Parfois nous connaissons la « cause » de ces insomnies mais il se peut aussi que ce soit totalement inconscient. 

Et puis, les insomnies peuvent se manifester de différentes manières : difficultés pour s’endormir, réveils nocturnes de manière répétitifs, réveils très tôt le matin, etc… 

Il s’avère que très souvent l’insomnie se met en place à cause d’une anxiété et qu’elle s’installe ensuite dans la durée comme un « pattern ».  

Comment fonctionne une insomnie:

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Tout d’abord, d’un point de vue « technique », nous pouvons dire qu’il existe plusieurs types d’insomnies dans lesquels vous pourrez probablement vous retrouver. Il se peut même que vous subissiez plusieurs de ces types d’insomnies :

- Les insomnies avec des difficultés d’endormissement

- Les insomnies caractérisées par des réveils nocturnes fréquents et / ou prolongés

- Les insomnies avec des réveils précoces

En réalité tous ces modèles d'insomnies ont pour conséquence de réduire la durée et la qualité de votre sommeil, ce qui a pour effet à la longue de diminuer les bienfaits réparateurs du sommeil. 

me dans les situations où la durée du sommeil n’est que partiellement réduite, on observe une fatigue importante dans la journée suivante qui s’accompagne même parfois de difficultés au niveau du fonctionnement, que ce soit sur le plan professionnel, personnel ou émotionnel.

Le point de départ d’une insomnie peut être très varié d’une personne à une autre, il peut provenir d’une anxiété, d’une contrariété, d’une surcharge mentale ou de quelque chose de tout à fait anodin. La liste est en réalité illimitée. Par contre le processus qui s’installe après quelques nuits d’insomnies est très souvent toujours le même : 

- Les problèmes d’insomnies vont progressivement vous amener à appréhender le moment de se coucher, 

- vous allez installer inconsciemment en vous comme une « peur d’aller dormir », 

- cela va entraîner une suggestion très forte d’insomnie qui va donc se réaliser 

- et ce schéma va se reproduire chaque nuit

C’est ce qu’on appelle un ancrage. 

Avec le temps cet ancrage devient de plus en plus profond et vous ne voyez plus d’issue pour retrouver le sommeil. Et souvent, c'est à ce moment-là que vous basculez dans la médication car votre instinct de survie vous réclame du sommeil réparateur. 

Comment l'hypnose intervient face à l'insomnie

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L'hypnose thérapeutique est un outil extrêmement efficace pour supprimer les ancrages, les "patterns", qui se sont installés au fil du temps et qui sont devenus complètement inconscient, comme hors de portée de notre contrôle conscient.

L'hypnose, c'est un état de conscience modifié  qui vous permet d'avoir un regard sincère et objectif sur  certaines situations, sur certains de vos comportements, sur vos croyances et donc, de mettre en place de nouvelles comportements, de nouvelles façons de pensées. 

Un peu comme si au fur et à mesure que l’hypnose s’installe en vous, qu'elle se met en place délicatement, tous les masques finissent par tomber les uns après les autres pour laisser la place à un « soi » authentique, sans filtre de la pensée consciente. Et dans cet état modifié de conscience, il est alors très facile de changer les croyances limitantes que vous aviez mis en place, de faire de nouveaux apprentissages, d’avoir un autre regard sur des situations ou des expériences passés, futures, de mettre en place les mécanismes, les réactions que vous souhaitez vraiment, de ressentir, de visualiser ces véritables changements et finir par les intégrer profondément.

Pour ce qui est de l'insomnie proprement dite, si elle provient d'un mauvais ancrage par exemple (les causes d'une insomnie peuvent être extrêmement multiples), il suffit simplement de désactiver ce dernier et le remplacer par un autre. 

Sous hypnose, vous vivez la scène du "coucher" (si l'insomnie démarre à ce moment-là) habituelle avec toutes les pensées, les automatismes inconscients qui se sont mis en place et vous les désactivez en mettant à la place d'autres mécanismes. Et vous rejouez cette nouvelle scène plusieurs fois sous hypnose jusqu'à ce que ce soit ancré. Notre cerveau est capable de remplacer très rapidement des images, des pensées par d'autres et de se réadapter très facilement.

Ceci est bien entendu qu'un exemple. En réalité la liste de ce que l’on peut faire grâce à l’hypnose est très longue et surtout, elle est propre à chacun et totalement différente d’une séance à l’autre. Chaque personne étant unique, avec son expérience, son éducation, son vécu, son imagination, chaque séance d’hypnose est également unique et personnalisée. Alors n'hésitez pas à tester pour votre bien.

Au plaisir de vous accompagner en Estrie (proche de Sherbrooke)